Публикации
След като поговорихме за витамините,минералите и фибрите и това как те влият на човешкия организъм ,мисля че е време да обърнем малко внимание на храната или по точно плодовете(като прекрасен източник на витамини,фибри и минерали)
Плодовете са богати на витамини ,фибри и минерали това ги прави идеални за консумация по 4-5 пъти на ден.По голямата част от тях е вода. Те не садържат лош холестерол ,и това ги прави лесно обработими и усвоими от организма.
Нека вземем ябълката за пример като един доста добър приятел на нашия организъм.
Объл плод с много фибри, витамин А, С, Е и фолиева киселина. Има разнообразие от ябълки- зелени, червени или жълти на цвят. Ябълките редуцират риска от рак на дебелото черво, рак на простатата и белия дроб. Те също помагат при сърдечни проблеми, за отслабване и контролиране на холестерола и тн.
Така например ,ако хапваме по 1 ябълка 30мин. преди хранене ще олесним коремчето си с смилането и усвояването на храната.Също така ябълките засищат и няма да се наложи да гладуваме ако сме подложени на диета.
Стига съм се увличал да пиша за любимия си плод(за него и всички останали в следващите теми).
Редовната консумация на плдове има благоприятен ефект върху организма защото те са богати на антиоксиданти , и бета каротин които имат предпазващ ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това са перфектен източник на витамини.
Запомнете ,че е хубаво консумацията на плодове да става 30 мин. преди хранене. Или час – два след приема на храна или течност.Защото в противен случай плодовете ферментират в стомахът ни ,и всъщност нито можем да извлечем полезното от тях ,нито можем да сме спокоини тъй като стомахът ни се е подул.
За да може да усвоим целият букет от полезни съставки ,които предлагат плодовете е нужно ежедневно да се хапват по два - три пресни плода.В крайна сметка приемът на пресни плодове е най-сигурният начин за поддържане на доброто здраве и дълголетие.
Благодаря.
0 Comments
