Без Калории

Уникално вкусни, лесни за приготвяне и полезни за всички.

Необходими продукти:

• 100-200г. брашно
• 400г. овесени трици
• 300мл. топло мляко
• 100мл.вода
• 1ч.л. суха мая
• 1-2ч.л. зехтин
• сусам

Начин на приготвяне:
В голям съд смесете полувината брашното, маята и триците. Започнете да заливате с топлото мляко докато бъркате. Сложете похлупак на съда и го оставете да престой 20-30 мин.
След това добавете остатъка от брашното и залейте сместа с водата и зехтина. Замесете тестото малко докато се получи пухкаво тесто(При нужда добавете вода).
Полученото тесто оставете да втаса за 1 час на топло.
След като тестото втаса го разделете на 4/6 парчета които трябва да бъдат оформени като топчета. Подредете питките в тава. Поръсете ги с съсам-а. Напръскайте ги леко с вода и ги сложете да се пекат в предварително загрята фърна на 170-180 градуса.

Ако се чудите какво да си хапнете по време на жегите ,ето ви една моя любима рецепта.Нискокалорично ризото с зеленчуци.Перфектно за летните жеги.

Необходими продукти:
150гр. грах
2 моркова
1 зелена чушка
1 червена чушка
1ч. ориз
100гр. царевица
1 глава лук

Начин на приготвяне:
Нарязваме зеленчуците на кубчета. След което ги запържваме в предварително затоплен тиган с около 5-6с.л. зехтин. Прибавяме ориза. Прибавяме сол, соев сос и черен пипер на вкус. След като сме овкусили започваме да добавяме по малко вода(около 3-4ч.ч) и готвим докато ориза поеме водата. Получава се нещо наистина вкусно и здравословно.
Добър апетит.

Ето ви една рецепта която намерих преди 4-5 дена в един ресторант в центъра на София.Уникална е.Става въпрос за пилешки бон филета . Но не какви да е ,а диетични/нискокалорични. Гарантирам ви ,че след като ги пробвате няма да се отървете от тях.
Необходими продукти:
*1кг. Пилешки бон филета
*100гр. Брашно
*1/2ч.л. сол
*1/2ч.л. бял пипер
*1/2ч.л. смлян черен пипер
*зехтин
Начин на приготвяне:
Изваждате филетата и ги напръсквате с зехтин.Взимате 1 купа и смесвате всички подправки(брашното, солта, пипера).След което почвате да въргаляте филетата 1 по 1(докато се покрият отвсякъде).Загрявате фурната на 200C.Нареждате филетата в тава и печете 20-25мин.Уникална бърза и нискокалорична рецепта.

Напоследък се старая да ви давам рецепти с които да замените сходните им ,но доста по не нездравословни.И така дойде ред и на любимата закуска на доста хора ,а именно палачинката.Както се досещате нашата палачинка няма да е обикновена ще бъде направена от трици.Приготвя се за 5 мин, вкусна е, полезна е(пречиства стомаха) и е доста по нискокалорична от обикновената .
Необходими продукти за 4 палачинки:
*4с.л. пшеничени трици
*4с.л. овесени трици
*4с.л. обезмаслена извара или сирене
*3 яйца
*2-3 щипки сол
*5-6с.л. прясно мляко 0,1%
Начин на приготвяне:
Изсипете триците в съд удобен за бъркане.Добавете яйцата, изварата и солта.Почнете да бъркате като прибавяте млякото докато се получи не много гъста смес за палачинки. Изпечете и сервирайте по вкус.(Прекрасна закуска за започване на диета).

Здравейте.
Днес искам да споделя с вас една изпитана рецепта за зелена(свежа) салата.Приготвя се бързо и засища с което прави ограничаването на калории по лесно.

Необходими продукти:
*1Домат
*1/2 краставица
*няколко листа къдрава салата
*4-5 нарязани маслини
*1 сварено яйце
*1 с.л зехтин
Сос:
*1.с.л оцет
*5с.л. кисело мляко
*сол

Начин на приготвяне:
Измивате салатата и я нарязвате на по едро.Добавяте зехтина и я застелвате в чиния.Върху нея нареждате яйцето и доматът, краставицата и маслините нарязани на четри.Смесвате в отделна купичка киселото мляко, солта и оцета и заливате отгоре.
В крайна сметка се получава наистина вкусна/полезна салата .Опитай те я.

Ето и една рецепта за любителите на пюретата.Вкусно и нискокалорично пюре от ананас и банан.Подходящо за десерт.
Необходими продукти:
*500 мл. Сок от ананас
*1 банан
*200 мл. Мляко от соя
Начин на приготвяне:
Изсипете сокът от ананас в съд удобен за пасиране.Нарежете банана и го прибавете заедно с млякото.Пасирайте докато се получи кремова смес и сте готови.От вас зависи как ще го сервирате.Бързо, лесно и най вече вкусно.

Колкото може една майонеза да бъде здравословна ... ,но все пак ако не можете да се разделите с този сос поне си приготвяйте такава без яйца е.
Необходими продукти:
*1ч. Прясно мляко
*2ч. Олио
*1/2 ч.л. сол
*връхче от лъжичка лимонена киселина
*Ако обичате чесън сложете на вкус
Начин на приготвяне:
Изсипвате млякото в удобен съд за пасиране(буркан например).Прибавяте олиото, солта и лимонената киселина (евентуално и чесънът). И разбивате с пасатор докато се получи кремообразна смес.

1. 20с.л овесени трици
4. 1 бакпулвер